Cuando se habla de deporte y actividad física, hay un sinfín de posibilidades para realizar. Los gimnasios no son la excepción, pues presentan distintas áreas y maquinarias con enfoques distintos según las preferencias y necesidades de cada cliente.
En ocasiones, a pesar de que las personas puedan estar familiarizadas con cierta maquinaria, no necesariamente conocen su uso apropiado, o incluso su nombre. En ese sentido, el personal de tu gimnasio debe estar preparado para instruir a los practicantes durante su entrenamiento.
Sabemos que el conocimiento de la maquinaria es una parte fundamental para la gestión de todo gimnasio. En este artículo mencionaremos cuáles son los nombres de aparatos para gym, así como una breve descripción de cada uno según sus funciones. Esta información es de vital importancia a la hora de crear o gerenciar un gimnasio como negocio.
Tipos de máquinas según el objetivo del entrenamiento
Una de las mejores cosas que ofrecen los gimnasios es la versatilidad, pues siempre habrá algo para cada persona. Como mencionamos anteriormente, hay diversos tipos de máquinas de gimnasio según las necesidades de cada quien.
Entre los tipos más comunes se encuentra la maquinaria enfocada en el entrenamiento aeróbico, es decir, aquella dedicada al sistema cardiovascular para optimizar el corazón. Generalmente, este tipo de aparatos pueden regularse según la intensidad deseada.
Por otro lado se destaca la maquinaria de musculación, donde el objetivo es trabajar la fuerza, tanto de los brazos, como de las piernas o el torso. Sirven para el mantenimiento y resistencia muscular o para incrementar el tono. También se subdividen en otras categorías, dependiendo de qué parte del cuerpo se trabaje.
Lo ideal es que cada entrenamiento incluya un poco de ambos aspectos, por lo que cada gimnasio debe tener un repertorio variado de los distintos tipos de máquinas para hacer ejercicio. Asimismo, los gimnasios con gran flujo de personas deben contar con varias máquinas iguales para evitar inconvenientes.
Nombres de aparatos de gym más utilizados y sus funciones
Los visitantes novatos de los gimnasios generalmente no están familiarizados con los nombres de aparatos de gimnasio que tienen enfrente, por lo que en algunos locales se ha implementado colocar un pequeño cartel con el nombre de las máquinas de gym y su función.
Máquinas de cardio
Las máquinas de cardio son las más recomendables para personas nuevas dentro del ejercicio, o aquellas que tienen ciertos padecimientos del corazón, sobrepeso o diabetes, entre otros, por lo que es buena idea tener una gran variedad y cantidad de las mismas.
Entre las máquinas dedicadas al cardio destacan las bicicletas, las elípticas, las cintas caminadoras o de correr, los steppers, los remos… El objetivo de éstas es mejorar todo lo relacionado con el sistema cardiovascular y respiratorio. Entre las máquinas de cardio más populares nos encontramos:
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Bicicletas estáticas: ideales para trabajar el tren inferior del cuerpo y la capacidad cardiovascular, pues este tipo de máquina eleva las pulsaciones cardíacas mientras se trabaja con la fuerza de las piernas. Es realmente importante tener cierta cantidad de bicicletas estáticas, pues son máquinas muy eficaces y aptas para una gran cantidad de personas. Se recomienda usarlas por al menos 20 o 30 minutos.
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Elípticas: lo mejor de las elípticas es que permiten trabajar casi todo el cuerpo, tanto tren inferior como una parte del tren superior. Estas permiten ejercitar desde los brazos, pasando por los pectorales y abdominales hasta llegar a los cuádriceps. Este tipo de máquinas también son excelentes para mejorar la respiración, pues requieren una exigencia un poco más elevada que el resto de las máquinas de cardio.
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Cintas de correr: estas son, quizás, el tipo de máquina más conocida para el entrenamiento cardiovascular y una de las más sencillas de utilizar. Como en la mayoría de las máquinas de cardio se puede regular su intensidad e inclinación, por lo que puede ser utilizada desde una leve caminata, un trote más fuerte hasta culminar corriendo intensamente. Sin embargo, no se deben parar de golpe, sino de manera gradual. Generalmente estas máquinas te permiten fijar el tiempo determinado de la actividad física y, al finalizar, automáticamente empieza un pequeño ciclo para enfriar los músculos.
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Steppers: también llamados escaladores, es una máquina que simula subir escaleras. Se puede graduar su intensidad. El ejercicio cardiovascular en esta máquina permite quemar grasa eficientemente y trabajar distintas partes del cuerpo, como los glúteos, los muslos, la espalda e incluso el abdomen. Son muy útiles y ocupan poco espacio, por lo que se pueden tener varios dentro de un mismo gimnasio.
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Remos: los remos son ideales para aquellos que quieran hacer cardio a la vez que ejercitan los brazos, la espalda y el abdomen. Esta máquina es muy eficaz y fácil de usar, solo basta con tirar fuertemente las bandas hacia atrás luego de haber seleccionado la intensidad deseada.
Máquinas de fuerza
Por otro lado, algunos nombres de aparatos de gym populares para el entrenamiento de fuerza son los banco press, las prensas de piernas, paralelas, peck decks. Éstas son las favoritas de aquellos clientes que pretenden incrementar su tono muscular. Ahora que ya conocemos el nombre de los aparatos del gym, veamos sus funcionalidades. Dentro de esta categoría nos encontramos con:
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Banco press: este aparato es esencial en todo gimnasio. Consiste en un banco plano en el cual el practicante se acuesta y, con el pecho ligeramente hacia afuera, intenta llevar hacia su pecho una barra olímpica. Esta barra puede tener o no discos en sus extremos y, dependiendo del nivel del participante, el peso será mayor o menor. La máquina permite ejercitar los músculos del pecho.
Los ejercicios press de banca o bench press deben realizarse bajo supervisión, sobre todo en el caso de los principiantes, ya es fundamental comprender la posición de las manos, cómo es el agarre y, sobre todo, saber sacar la barra y colocarla de vuelta en su lugar al finalizar las repeticiones del ejercicio. De igual manera, aquellos practicantes avanzados también requerirán supervisión, pues generalmente suelen levantar pesos muy elevados y se necesita guía o asistencia para ayudar a finalizar las repeticiones y volver a colocar la barra en su posición inicial para evitar accidentes.
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Prensas de piernas: esta máquina consta de un respaldar inclinado y una plataforma que es empujada con las piernas. A los laterales de la máquina puede ponerse el peso de preferencia de acuerdo al nivel del participante. Esta máquina trabaja de manera muy eficiente las piernas y, dependiendo de la posición del pie, pueden entrenarse cuádriceps o femorales y glúteos.
Es recomendable explicar a principiantes cómo utilizar esta máquina. Generalmente todas las prensas de piernas tienen un seguro a los laterales, el cual se quita o pone con nuestros brazos. Para empezar a utilizar la máquina, debemos empujar con nuestras piernas la plataforma y, seguidamente, quitar el seguro que se encuentra a nuestros lados. Al finalizar las repeticiones, debe empujar la plataforma hasta la posición inicial y, ahí, colocar de nuevo el seguro. Asegúrate de explicarle a tus clientes estos detalles o dejar instrucciones cerca del área de entrenamiento.
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Paralelas: estas barras permiten trabajar tanto los abdominales como los tríceps. Los ejercicios realizados en paralelas utilizan el peso del propio cuerpo y son muy efectivos en un entrenamiento de fuerza. Son realmente sencillas de utilizar, pues son dos barras a la misma altura junto con un apoyo para la espalda y los antebrazos.
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Smith Machine o Máquina Smith: esta es una de las máquinas más populares y suele estar en todos los gimnasios. Es un aparato para gym sumamente versátil, pues se puede utilizar tanto para hacer sentadillas y otros ejercicios de tren inferior (zancadas o lunges, peso muerto, hip thrust, entre otros), como también para entrenar pecho e incluso hombros.
La máquina Smith es ideal para principiantes, pues consiste en una barra olímpica que se fija dentro de rieles de acero. En ese sentido, la barra no está completamente libre sino que siempre estará sujeta a la máquina.
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Peck Flights: también conocidas como mariposas, consisten en un asiento con dos prensas a la altura del tronco donde se apoyan los brazos y se empuja hacia el centro. Su objetivo es ejercitar los pectorales, gracias a la apertura constante del pecho.
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Dorsalera: esta es una de las máquinas fundamentales para entrenar la espalda, específicamente los dorsales. Esta máquina consiste en un asiento y una polea alta, cuyo agarre puede cambiarse dependiendo del ejercicio.
Estas son algunas de las máquinas más eficaces y populares dentro de los gimnasios regulares. Te recomendamos que no dejes de incluir ninguna de estas máquinas en tu negocio; de esta forma, podrás ofrecer un servicio completo e integral a tus clientes.
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