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Recomendaciones para cuando estás infectado con Covid-19

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Después de más de un año en pandemia, los protocolos de bioseguridad son más precisos y efectivos para prevenir los brotes de contagio del Covid-19. Ahora bien, si muestras los síntomas de la enfermedad y te realizaste la prueba de antígenos o PCR, sigue las siguientes recomendaciones para superar el cuadro y evitar pasar el virus a otras personas.

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Uso de tapabocas

En el mercado hay un sinfín de modelos y marcas de tapabocas, pero los más recomendables son los respiradores: KN95 (como se conoce en China) o N95 (como se conoce en Estados Unidos) por sobre los de tela o los quirúrgicos.

Los aerosoles (esas microscópicas gotas que expulsamos al hablar) son la principal vía de contagio. Las nuevas variantes que han aparecido (mucho más contagiosas) refuerzan la norma del uso obligatorio de las mascarillas.

Si vives solo, no es necesario que uses mascarillas en tu casa mientras superas la enfermedad, pero si convives con más personas, es importante que todos los miembros usen mascarillas.

Evitar compartir objetos personales

El cepillo de diente, los cubiertos, los vasos, las vajillas… Todo lo que esté en contacto con tu boca debe ser de tu uso exclusivo y lavarse continuamente. Incluso hasta las toallas, los juegos de cuarto y las almohadas. Si compartes la habitación, sería ideal buscar la manera de habitar en un solo cuarto mientras estás en la etapa de confinamiento. También es aconsejable lavar la ropa en una carga aparte.

Quédate en casa

Es momento de mantenerse tranquilo en casa y no salir, a menos que sea estrictamente necesario (y siempre con el uso del tapabocas y la distancia física). Gracias a las aplicaciones de delivery, puedes ordenar desde el mercado hasta las medicinas para que lleguen a la puerta de tu casa. Si no es una opción viable, consulta con un amigo o vecino que te pueda ayudar mientras estás en los primeros días de la aparición de los síntomas (porque ese momento es el más contagioso para las otras personas). Comenta tu cuadro con tu jefe o profesores para que puedas seguir tus actividades de forma remota.

Cúbrete la nariz y la boca

Entre los síntomas del Covid-19 está la tos seca y los estornudos. Es contraproducente que los retengas, pero es necesario taparte cuando sientas que vas a estornudar o toser. Además es importante que lo hagas lejos de las personas o en lugares cerrados.

Lávate las manos

Las manos cargan consigo miles de bacterias. El hecho de lavarse las manos no solo previene el Covid-19 sino muchos otros virus. Mientras estés enfermo, lávate las manos con jabón antibacterial o una solución de alcohol tantas veces como sea necesario. Si cuentas con toallitas desinfectantes, puedes limpiar las superficies que hayas tocado, como la pantalla de teléfono, los botones del ascensor, las manillas de las puertas o cualquier otra que consideres necesaria. Lee las instrucciones de los productos de limpieza para garantizar que su uso elimine los posibles virus y bacterias que yacen sobre la superficie.

Descansar

Si bien no es el descanso soñado, cuando se tiene Covid-19 lo mejor es acostarse y mantener las actividades físicas al mínimo para que la energía del cuerpo se enfoque en eliminar progresivamente el virus. La falta de concentración también puede estar presente durante los primeros días, así que no busques adelantar trabajos que impliquen un esfuerzo intelectual solo porque estás en cama. Trata de distraerte con algún podcast si el brillo de la pantalla del teléfono o el televisor te incomodan.

Toma agua

Mantenerse hidratado es fundamental para que el cuerpo expulse el virus. Bebe agua continuamente durante el día. Es importante que esté en estado natural. Si bien puedes tomar bebidas frías, porque ayudan a refrescar la garganta, procura que no tengan hielo.

Monitorea los síntomas

Los hospitales y las clínicas atienden a los casos más graves de Covid-19, ya cuando la persona ha desarrollado problemas respiratorios que requieren el monitoreo constante de los médicos. Ahora bien, si te estás tratando en casa, lleva una agenda con todos los síntomas que vayan apareciendo para controlar tu progreso. Cuando hables con tu médico, infórmale si todo ha seguido normal o has sentido alguna molestia. En la prevención está la clave para evitar que el virus empeore.

  •   Mantén una actitud positiva

Los medios de comunicación y las redes están saturados de informaciones sobre el Covid-19. Si bien hay noticias positivas, hay otras que no tanto. Si estás pasando por la enfermedad, lo mejor es enfocarte en tu recuperación y dejar a un lado los problemas del mundo (que seguirán estando allí después de que mejores). Habla con amigos y familiares que te den ánimos, revisa fotos y busca recuerdos que te transporten a mejores momentos, lee pasajes de libros que te gusten y, siempre que tu cuerpo te lo permita y no haya gente alrededor, sal a caminar o tomar un poco de sol.

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